По статистике одиночная паническая атака хотя бы раз в жизни встречается у примерно 11–21% людей по всему миру (источник: Harvard Review of Psychiatry, 2016 — анализ данных из 44 стран). Паническое расстройство (клинический диагноз) диагностируется у 2–3% населения в год, а за всю жизнь у 4–5%
(источник: The Lancet Psychiatry, 2017 — глобальный обзор по психическим расстройствам). Женщины страдают в 1,5–2 раза чаще, чем мужчины. психиатр Калуга психолог Калуга
Пик заболеваемости — в возрасте 25–45 лет, хотя первый приступ может возникнуть и в подростковом возрасте. В России годовая распространенность панического расстройства составляет 2,1–2,8% взрослого населения. Пожизненная распространенность около 3,5–4,5%. До 20–25% россиян хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку. У 30–40% пациентов с паническим расстройством наблюдается сопутствующая депрессия или агорафобия. психотерапевт Калуга
📈 Исследования показали, что после пандемии число обращений с тревожными расстройствами увеличилось на 40%, в том числе и с паническими атаками. психиатрия Калуга
Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или тревоги, который сопровождается неприятными физическими ощущениями, такими как: психология Калуга
💓 учащённое сердцебиение психотерапия Калуга
😮 ощущение нехватки воздуха
🌪 головокружение, дрожь, слабость, тошнота
💧 потливость психиатр Калуга
⚡ боль в груди
😔 страх смерти или потери контроля
🔍 Панические атаки могут возникать по разным причинам, причем нередко их запускают сразу несколько факторов одновременно. психолог Калуга
Вот самые распространенные триггеры:
🧠 Биологические факторы:
1. Генетика: наличие близких родственников с тревожностью или паническим расстройством повышает риск появления панических атак.
2. Химия мозга: нарушения баланса серотонина, адреналина и других гормонов могут привести к чрезмерному возбуждению нервной системы.
3. Заболевания: некоторые болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистые проблемы, гипогликемия и даже астма иногда провоцируют подобные эпизоды.
💬 Эмоциональные и психологические факторы:
1. Стрессовые ситуации: Чрезмерные нагрузки, конфликты, развод, потеря близкого человека или финансовые трудности способны вызвать сильный выброс адреналина и кортизола, что ведет к появлению симптомов паники. психотерапевт Калуга
2. Хронический стресс: Постоянное напряжение истощает нервную систему, делая её более чувствительной к внешним раздражителям.
3. Травматический опыт: Переживания серьёзных травм, насилия или несчастных случаев оставляют глубокий след, вызывая страхи и повышенную возбудимость нервной системы.
🌿 Внешние обстоятельства:
1. Физиологическое возбуждение: Переутомление, недостаток сна, неправильное питание, переедание сладкого или употребление алкоголя также вызывают нарушение нормального функционирования нервной системы.
2. Страх ожидания: Паническое расстройство зачастую развивается именно тогда, когда человек ожидает повторения предыдущего приступа. Эта форма ожидания сама становится причиной нового эпизода.
3. Экология: Загрязненный воздух, шумные улицы, интенсивное освещение или тесные помещения могут усилить чувства дискомфорта и тревожности.
💡 Что помогает
Самый эффективный путь — комплексный подход: психотерапия + при необходимости медикаментозная поддержка.
🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит распознавать автоматические мысли, понимать, что происходит с телом, и возвращать себе контроль над ситуацией.
🔹 Медикаментозная терапия
подбирается индивидуально психиатром или психотерапевтом — часто используется как мягкая поддержка, пока человек осваивает новые навыки самопомощи. Принцип выбора и необходимая дозировка лекарства зависит от индивидуальных особенностей, состояния соматического здоровья каждого человека и определяется исключительно специалистом.
Предупредить паническую атаку вполне возможно, важно внимательно относиться к своему состоянию и своевременно обращаться за профессиональной поддержкой.
Автор: Панасенков Игорь Петрович