6-недельная группа в подходе КПТ, старт 23 апреля, есть 2 места
О курсе
Это практический курс для тех, кто устал жить в состоянии постоянного напряжения и хочет вернуть себе спокойствие и контроль над собственной жизнью.
Формат группы дает уникальную возможность увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях, получить поддержку и обратную связь, а также научиться на опыте других участников.
Курс подойдет вам, если:
- Вы часто прокручиваете в голове тревожные мысли и пугающие сценарии.
- Испытываете физический дискомфорт в стрессовых ситуациях.
- Избегаете определенных событий, людей или мест, потому что боитесь чего-то плохого.
- Чувствуете напряжение без видимой причины и не можете расслабиться.
- Готовы работать над собой и выполнять домашние задания.
Формат:
6 занятий по 1,5 часа 1 раз в неделю; 3-6 участников, после старта группа закрывается.
Темы встреч:
анатомия тревоги, модель «Мысли-Чувства-Поведение», ловушки мышления, когнитивная реструктуризация, поведенческие эксперименты, профилактика рецидивов и новый образ жизни.
Что вы получите:
Поймете природу своей тревоги, освоите навык управления мыслями, перестанете избегать, научитесь использовать инструменты самопомощи, снизите общий уровень тревоги и составите личный план дальнейших действий.
Ведущая курса: Бирюкова Дарья Алексеевна, медицинский психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Опыт работы более 8 лет.
«Я убеждена, что изменения возможны, когда есть четкая структура и безопасная среда. Моя цель — создать пространство, где не страшно ошибаться и где каждый шаг к спокойствию подкрепляется поддержкой».